Как сохранить здоровье глаз

Жизнь современного человека не представляется без компьютера, телефона, планшетника, телевизора, чтения книг и газет. Эти вещи так влились в нашу повседневность, что мы не можем обойтись без них хотя бы день.

От современной техники мы получаем очень много пользы, но, как говорится, у всего есть плюсы и минусы. Большую атаку здесь получают глаза. В наш век им нужно уделять особое внимание.

Наши глаза постоянно находятся в напряжении, когда смотрят в одну и ту же точку, так происходит, когда мы читаем, пользуемся компьютером и другими различными гаджетами.

Глаза обычно дают определенные сигналы: покраснения, жжение, сухость, слезоточивость. Все это ни в коем случае нельзя игнорировать. Чтобы надолго сохранить здоровье глаз, нужно регулярно следовать определенным правилам.

Во-первых, если ваша работа связана с компьютером, возьмите себе на заметку, что более чем 40 минут за ним сидеть не следует. Старайтесь делать небольшие перерывы 5-10 минут. За это время можно посмотреть на небо, а в летнее время полюбоваться зеленью, так как зеленый цвет благоприятно влияет на зрение.

Во-вторых, не забывайте гимнастику для глаз. Упражнения помогут сохранить зрение и предупредить проблемы с глазами. Гимнастика не занимает много времени, для этого достаточны всего лишь 5-7 минут в день. Итак, для этого расположитесь поудобнее и начинайте смотреть влево-вправо, наверх-вниз поочередно, затем также проделайте и закрытыми глазами. Также сильно зажмурьте глаза и расслабьте их, сделайте это около десяти раз. Эти упражнения можно выполнять на улице, в транспорте, дома, они не дадут ослабнуть мышцам глаз, что сохранит основные их функции.

В-третьих, всегда следите, чтобы в помещении, где вы читаете или пользуетесь компьютером, было хорошее освещение. Свет должен падать на предмет вашего внимания. Также следите, чтобы в комнате не было пыльно. Пыль вызывает такую болезнь глаз как конъюнктивит. Поэтому часто выполняйте влажную уборку.

Не забывайте и про свое питание. Глазам полезны витамины А и Е, которыми богаты морковь, зелень, сливочное масло, рыба. В этом вам помогут витамины для глаз, например Черника. Обязательно следите за режимом сна, глаза в течение дня должны получает должный отдых. Приобретите в аптеке специальный витаминный комплексы для глаз раз в год.

Выполняя и соблюдая эти простые правила, вы сохраните здоровье глаз и предупредите многие болезни. Главное – регулярность и внимательность.